Ancheta nutrițională 1 / 9Alege scopul dorit:*Pierdere în greutateMenținereGen:*MasculinFemininUrmătorulNume:*Scrieți e-mailul cu care v-ați înregistrat în Fitness Mama School*Vârsta:*Înălțimea (cm):*Greutatea (kg):*Care a fost cea mai mică greutate pe care ați avut-o la vârsta matură?*Care a fost cea mai mare greutate pe care ați avut-o la vârsta matură?*Aveți copii*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă, indicați câți copii avețiDacă aveți copii, indicați cât timp a trecut de la ultima naștereHrăniți acum cu pieptul*DaNuÎnapoiUrmătorulIntervenții chirurgicale*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă, indicați ce intervenții chirurgicale ați suportat și când au fost efectuate:Consum de alcool*Nu consumConsum ocazionalConsum aproximativ o dată pe lunăConsum o dată pe săptămânăConsum de câteva ori pe săptămânăConsum zilnicTabagism*Nu fumezFumez ocazionalFumez zilnicDacă la întrebarea precedentă ați bifat ”fumez zilnic” indicați câte țigări fumați pe zi:Antecedente familiare - aveți în familie rude de gradul întâi și doi ce suferă sau au suferit de diabet zaharat (tip I sau II), nivel crescut de colesterol, obezitate, boli cardiace, hipertensiune arterială, ateroscleroză, gută etc.*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă, indicați cine și ce boli au avut:Urmați un tratament medicamentos acum?*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă, indicați ce medicamente luați, cum și în ce doze:ÎnapoiUrmătorulOcupația*La ce oră vă treziți?*La ce oră adormiți?*Descrieți cum este somnul, vă treziți sau nu noaptea?*Cum puteți aprecia modul dvs de viață din punct de vedere a activității fizice*Sedentar sau foarte puțină activitate fizică1 – 3 antrenamente pe săptămână, în afară de activități zilnice obișnuite4 – 5 antrenamente pe săptămână, în afară de activități zilnice obișnuiteAntrenamente zilnice sau 3-4 antrenamente foarte intense pe săptămână (alege acest nivel de activitate dacă participi sau urmează să participi la un maraton Fitness Mama)Antrenamente intense de 6-7 ori pe săptămânăAntrenamente foarte intense zilnic sau 2 antrenamente intense zilnicÎnapoiUrmătorulAlege luna pentru care vrei să descarci meniul*IanuarieFebruarieMartieAprilieMaiIunieIulieAugustSeptembrieOctombrieNoiembrieDecembrieÎnapoiUrmătorulCâtă apă consumați zilnic?*Ce fel de băuturi, în afară de apă, consumați?*Mâncați zilnic?*DaNuCâte mese principale aveți pe zi?*Serviți mesele principale la oră fixă?*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă, indicați la ce ore serviți mesele principale:Aveți gustări între mese?*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă, indicați câte gustări pe zi aveți:Mâncați în timpul nopții?*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă, indicați cât de des vă treziți și mâncați în timpul nopții:La cât timp de la trezire luați prima masă?*Cu cât timp înainte de somn luați ultima masă?*Care este cea mai consistentă masă principală?*Omiteți uneori mesele principale?*DaNuLuați acum suplimente (vitamine, minerale, omega 3, suplimente alimentare, proteină, BCAA etc.)?*DaNuDacă ați răspuns DA la întrebarea precedentă indicați ce suplimente consumați, când și în ce doză:Cât de des consumați dulciuri și produse de patiserie?*ZilnicDe câteva ori pe săptămânăO dată pe săptămânăDe câteva ori pe lunăO dată pe lunăOcazionalNu consum delocCe dulciuri preferați?Consumați produse fast-food?*ZilnicDe câteva ori pe săptămânăO dată pe săptămânăDe câteva ori pe lunăO dată pe lunăOcazionalNu consum delocCe produse fast-food consumați?ÎnapoiUrmătorulCât de motivată sunteți să schimbați modul dvs de viață?*12345678910Cât de motivată sunteți să respectați recomandările?*12345678910ÎnapoiUrmătorulSelectați un menu*De bază - Meniu calculat după toate regulile unui regim alimentar echilibrat.Vegetarian - Meniu calculat special pentru vegetarieni, care exclude carnea, dar include pește, ouă, lactate.Fără lactoză și gluten - acest meniu exclude lactatele și produsele care conțin gluten (o proteină de origine vegetală)..Vegan - Meniu ce nu conține produse de origine animală, potrivit și pentru persoanele care țin post.Expres - Meniu cu rețete culinare care se gătesc foarte repede, perfect pentru mămicile mega ocupate.Balance - meniu care cuprinde de toate, dozat și echilibrat: zile de post, zile cu carne, cu pește, cu lactate etc.Keto - Meniu cu conținut extrem de redus de carbohidrați și aport crescut de grăsimi.Meniu Intermittent FastingSelectați un menu*De bază - Meniu calculat după toate regulile unui regim alimentar echilibrat.Vegetarian - Meniu calculat special pentru vegetarieni, care exclude carnea, dar include pește, ouă, lactate.Fără lactoză și gluten - acest meniu exclude lactatele și produsele care conțin gluten (o proteină de origine vegetală)..Vegan - Meniu ce nu conține produse de origine animală, potrivit și pentru persoanele care țin post.Expres - Meniu cu rețete culinare care se gătesc foarte repede, perfect pentru mămicile mega ocupate.Balance - meniu care cuprinde de toate, dozat și echilibrat: zile de post, zile cu carne, cu pește, cu lactate etc.Keto - Meniu cu conținut extrem de redus de carbohidrați și aport crescut de grăsimi.Meniu Intermittent FastingMeniul Keto nu se recomandă mamelor care alăptează, persoanelor ce au suportat recent intervenții chirurgicale sau celor care suferă de boli cronice. Nu se recomandă să fie ținut mai mult de 3 luni consecutiv, întrucât este un meniu foarte restrictiv. Dacă aveți boli cronice, dezechilibre hormonale sau alte probleme de sănătate, consultați medicul Dvs înainte de a opta pentru acest tip de meniu.Acest meniu exclude lactatele și produsele care conțin gluten (o proteină de origine vegetală). Acest meniu este optim pentru persoanele care prezintă alergii și intoleranțe de diferit grad la lactoză și respectiv la gluten. De asemenea este recomandat persoanelor cu boli cronice inflamatorii.Meniul, pe lângă faptul că e delicios, e bazat pe metoda intermittent fasting și te va ajuta să slăbești eficient, corect și natural, cu efect de lungă durată.ÎnapoiUrmătorulMultumesc pentru completarea anchetei! Suntem aproape de final - tastează butonul «TRIMITE».Verifică informația introdusă în anchetă apăsând butonul înapoi, după aceasta, dacă totul este bine bifează aici, confirmând corectitudinea datelor.ÎnapoiTrimiteThis field should be left blank
